今日入伏，是指避暑的三个阶段，分别是初伏、中伏和末伏。一年中最热的时期，俗语中也有“热在三伏，冷在三九”的说法。三伏天出现在小暑与处暑之间，气温最高，又潮湿、闷热。今年入伏的时间比以往都要早，从2015年以来连续第九年入伏，长达40天。入伏养生要注意防暑降温，避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出。如果出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴以及大量出汗等症状，就是中暑的先兆。此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。不要贪凉，夏季多喜食冷饮，爱吹空调。这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉外邪入侵所致。所以，有两点必须——戒了：1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低地吹空调。2、从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果。三伏品诗中提到了各种美食，如山亭夏日、清江一曲抱村流、白猿时见攀高树等。此外，还有治病的饮食，如饺子、瓜、豆汤等。最后，防暑降温很重要，不能贪凉，要戒凉、从饮食中来、自制消暑饮品。
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